آرامش
آرامش هدف نیست. آرامش یک نیاز است. آرامش امری نسبی است. آرامش روشی برای رسیدن به اهداف بزرگ است. آرامش یک وظیفه است. آرامش نتیجه عمل به: فکر زیبا، سخن خوب و کردار و کار پسندیده است.
معناي آرامش
حاکمي، جايزه بزرگي تعيين کرد براي هنرمندي که بتواند به بهترين شکل، آرامش را تصوير کند. نقاشان بسياري آثار خود را فرستادند. تصاويري از جنگل به هنگام غروب، رودهاي آرام، کودکاني که در خاک مي‌دويدند، رنگين‌کمان در آسمان، و قطرات شبنم بر گلبرگ گل‌سرخ.حاکم تمام تابلوها را بررسي کرد؛ اما سرانجام فقط دو اثر را انتخاب نمود. اولي، تصوير درياچه آرامي بود که کوه‌هاي عظيم و آسمان آبي را در خود منعکس کرده بود. در همه جاي آن مي‌شد ابرهاي کوچک و سفيد را ديد، و اگر دقيق نگاه مي‌کردند، در گوشه چپ درياچه، خانه کوچکي قرار داشت. پنجره‌اش باز بود و دود از دودکش آن برمي‌خواست که نشان مي‌داد غذاي گرمي آماده است.تصوير دوم هم کوه‌ها را نمايش مي‌داد، اما کوه‌ها ناهموار بود. قله‌ها تيز و دندانه‌اي بود. آسمان بالاي کوه‌ها به‌طور بي‌رحمانه‌اي تاريک بود، و ابرها آبستن آذرخش و تگرگ و باران سيل‌آسا بود. اين تابلو با تابلو ديگر، هيچ هماهنگي نداشت. اما وقتي آدم با دقت به تابلو نگاه ميکرد، در بريدگي صخره‌اي شوم، در ميان غرش وحشيانه طوفان، جوجه‌گنجشکي آرام نشسته بود.حاکم اطرافيان خود را جمع کرد و اعلام نمود که برنده جايزه بهترين تصوير آرامش، تابلو دوم است. بعد توضيح داد: آرامش آن چيزي نيست که در مکاني بي‌سروصدا و بي‌مشکل يافت ميشود، چيزي است که مي‌گذارد در ميان شرايط سخت، آرامش در قلب ما حفظ شود. اين معناي حقيقي آرامش است.
ميليونري در ژاپن از درد چشم خواب به چشم نداشت. براي مداواي چشم دردش انواع قرص ها و آمپول ها را مصرف کرد امّا نتيجه ایي نگرفته بود. پس از مشاوره فراوان با پزشکان و متخصّصان زياد، درمان درد خود را مراجعه به يک راهب مقدّس و شناخته شده ديد. وي به راهب مراجعه مي کند. راهب پس از معاينه به او پيش نهاد کرد؛ مدّتي به هيچ رنگي به جز رنگ سبز نگاه نکند. پس از بازگشت از نزد راهب، به تمام مستخدمين خود دستور مي دهد با خريد بشکه هاي رنگ سبز تمام خانه را با سبز رنگ آميزي کنند. همين طور تمام اسباب و اثاثيه خانه را با همين رنگ عوض مي کنند. پس از مدتي رنگ ماشين، لباس اعضاي خانواده، مستخدمين و هر آن چه به چشم مي آمد را به رنگ سبز و ترکيبات آن تغيير مي دهد. چشم دردش تسکين مي يابد. مدتي بعد براي تشکّر از راهب، وي را به منزلش دعوت مي نمايد. راهب نيز که با لباس نارنجي رنگ به منزل او وارد مي شود متوجه مي شود که بايد لباسش را عوض کرده و خرقه اي به رنگ سبز به تن کند. وقتي به محضر بيمارش مي رسد از او مي پرسد آيا چشم دردش تسکين يافته است؟ مرد ثروتمند تشکّر کرده و مي گويد: "بله. امّا اين گران ترين مداوايي بود که تاکنون داشته است". مرد راهب با تعجّب به او مي گويد: بالعکس اين ارزان ترين نسخه اي بوده که تاکنون تجويز کرده است. براي مداواي چشم دردتان، تنها کافي بود عينکي با شيشه سبز خريداري می کرديد و هيچ نيازي به اين همه مخارج نبود. زمانی که براي کاری نمي تواني دنيا را تغيير دهي، با تغيير ديدگاه و يا نگرش خود مي تواني دنيا را به کام خود درآوري. تغيير دنيا احمقانه است. تغيير ديدگاه و يا نگرش ما ارزان ترين و موثّرترين روش مي باشد.
را ه های به دست آوردن آرامش
1- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه كنید.
2- دست كم روزی 15دقیقه را در سكوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی كه دارید فكر كنید. سكوت عصاره ی آرامش است، با زور نمی توان آن را ایجاد كرد، باید زمانی كه فرا رسید آن را بپذیرید. اگر برایتان امکان دارد دست كم روزی یك ساعت، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببندید.
3- افراد آرام به خود می گویند كه برای تغییر گذشته كاری نمی توان كرد، آنگاه از فكر ادامه زندگی لذت می برند.
4- وقتی احساس می كنید كه سرتان پر از فكرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آنها را پاك كنید.
5- اگر نتوانید كسی را ببخشید، افكار خشمگین تان شما را برای همیشه با این افراد مرتبط خواهد كرد. شاد كردن دیگران، باعث آرامش می شود.
6- آرامش را از كودكان بیاموزید، ببینید كه چگونه در همان لحظه ای كه هستند، زندگی می كنند و لذت می برند.
7- از همان كه هستید راضی باشید، در این صورت احساس آرامش بیشتری می كنید.
8- هرچه اكسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید شد، خوب است در محل كار و زندگی خود گیاهی نگه دارید.
9- مهم نیست كه با شما مؤدبانه برخورد كنند یا نه، برخورد مؤدبانه ی شما، باعث ایجاد آرامی و احساس خوبی در شما خواهد شد.
10- سرعت حركت شما با احساستان رابطه ای مستقیم دارد، آرام راه بروید و حركات بدن خود را آرام تر كنید، طولی نمی كشد كه آرام خواهید شد. گاهی می توانید برای رسیدن به آرامش، دراز بكشید، عضلات خود را شل كنید و به هیچ چیز فكر نكنید.
11- با حركات آرام و صحبت كردن شمرده، احساس آرامش را به جمع منتقل كنید. آیا تا به حال فرد آرامی را دیدید كه با صدای بلند صحبت كند؟
12- با شوخ طبعی به آرامش خود كمك كنید.
13- راحتی، یكی از عناصر مهم آرامش است، مثل دمای مناسب، صندلی راحت و لباس و كفش راحت.
14- لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید و از آنها عكس و فیلم بگیرید، سپس بیشتر وقت‌ها آنها را به یاد آورید و درباره شان فكر كنید و لذت ببرید.
15- هوای دریا، آب شور و صدای امواج، همگی باعث آرامش می شوند، مسافرت به سواحل دریا را فراموش نكنید. تماشای ماهی ها مثل خیره شدن به دریا، در شما ایجاد آرامش می كند، زیرا ماهی‌ها آرام شنا می كنند و آرام تنفس می كنند.
16- آهسته غذا خوردن و جویدن، باعث تجدید قوای فكری و احساس آرامش خواهد شد.
17- برای تأثیر بیشتر و رسیدن به آرامش، در خود متمركز شوید و آرام نفس بكشید.
18- تمرین كنید كه آرامتر از حد معمول صحبت كنید، این كار خود به خود ضربان قلب و تنفستان را كم می كند و به شما اجازه می‌دهد، ذهن و فكرتان را از بسیاری مسائل پاك كنید.
19- اگر به عقاید مذهبی و معنوی پایبند باشید، به یكی از با افتخارترین روش‌های رسیدن به آرامش خاطر رسیده اید، آنگاه می توانید بگویید، الا بذكر الله تطمئن القلوب . اگر از خدا دور افتاده‌اید، اكنون زمان آشتی است. داشتن یك تكیه گاه معنوی در حد تعادل موجب آرامش می شود.
20- احساسات و مشكلات خود را به دیگران بگویید و آرامش بیشتری احساس كنید.
21- یكی از مهمترین مهارت‌ها در آرام بودن، فكر نكردن به مسائل كوچك است، دومین مهارت، كوچك شمردن تمام مسایل است.
22- شاد كردن دیگران، موجب آرامش می شود. نمی دانید چه لذتی دارد پول رستوران امشب را با توافق سایرین به یك كارتن خواب هدیه دهید. قدردانی كنید. دیگران را برای لطف كردن به خود تحت فشار قرار ندهید، لطف كه وظیفه نیست!
23- اگر می دانستید كه : «سیگار كشیدن + ورزش نكردن = ا سترس، اضطراب و حذف آرامش»، هرگز سیگار نمی كشیدید و ورزش كردن را به تعویق نمی انداختید.
24- هر چند وقت یك بار ساعتتان را کنار بگذارید و خود را از فشار زمان نجات دهید.
25- در آوردن كفش‌ها به كاهش فشار عصبی كمك می‌كند.
26- فشردن یك توپ كوچك، تنش‌های عصبی را كه در انگشتان و دست‌های شما متمركز شده‌اند، خالی می كند.
27- لباس‌های گشاد و راحت، باعث ایجاد راحتی و احساس آرامش می شود.
اگر می خواهید همه ی عمر با آرامش باشید ...
1. بر سكوت متمركز شوید، هنگامی كه سكوت فرا رسید، در آن زندگی كنید. بكوشید به هرجا كه می روید، پیك آرامش باشید. مردمان سخت كوش، هرگز به كار بیهوده و آن چه سرگرمی است نمی پردازند. با این همه بدانید، زمانی كه به كار سرگرم كننده روی می آورید، زمانی است كه تباه نمی شود.
2. همیشه تمایل بر این است كه در دگرگونی های زندگی، بر رویدادی آزار دهنده متمركز شویم. از استرس های خویش هراس مكنید و گاه تغییرات را بپذیرید.
3. زیباترین ظرف میوه خوری را پر از میوه كنید، خوردن میوه استرس را كاهش می دهد. با خوردن میوه بیشتر، احساس آرامش می كنید.
4. هر كاری را ده دقیقه زودتر آغاز كنید، این كار به ویژه در سفر، شما را از استرس دیر رسیدن دور می كند. در این راه ده دقیقه آرام در اختیار شماست. ده دقیقه پیش از آن كه دل مشغولی بعدی فرا رسد.
5. بدترین تشویش ها با آینده پیوند دارد، تشویش به مشكلی كه هنوز فرا نرسیده است. به اینك و حال بیندیشید و از استرس دوری جویید.
6. در برخورد با مردمان و رویدادها تمرین كنید تا بهترین را ببینید. با این كار از بدبینی، دور و مثبت گرا می شوید. مثبت گرایی و خوش بینی به آرامش می انجامد.
7. در اتاق خود آیینه ای بزرگ و زیبا بیاویزید، به هنگام ملال روبروی آن بایستید، به خود نگاه كنید و لبخند بزنید. حاصل این كار آرامش است.
8. برتر بودن را به دیگران وانهید و از پیامد آن شگفت زده شوید. از آن چه هستید خشنود باشید. گاه این كار، تن آرامی شما را بیشتر می كند.
9. دریغ بردن بر گذشته نابخردانه است. گذشته فقط در خاطر شما است. توجه بدین واقعیت شما را آرام می كند.
10. آرامش را از كودكان بیاموزید. ببینید آنها چگونه از هر لحظه خویش لذت می برند. همچون كودكان باشید و به آرامش دست یابید.
11. به اندیشه های آرام بخش روی آورید؛ صحنه های آرام بخش را تصور كنید، نوایی آرام بخش را به خاطر بیاورید و ببینید چگونه دگرگون می شوید.
12. بی نظمی های فیزیكی تنش آفرین است، آشفتگی زدایی راهی است به آرامش.
13. پرنده ای زیبا یا حیوانی كوچك را در خانه نگه دارید. بدو مهر بورزید و از این راه، دست یاری برای راهیابی به آرامش بیابید.
14. احساس ناخوشایند به دیگران، شما را آزار می دهد نه دیگران را. به خاطر آرامش خویش بخشنده باشید.
15. گاهی با خویش خلوت كنید. در را ببندید و به نیازها و مسئولیت های خویش بیندیشید؛ هر روز دست كم زمانی را صرف این كار كنید.
مي گويند در کشور ژاپن مرد ميليونري زندگي ميکرد که از درد چشم خواب بچشم نداشت و براي مداواي چشم دردش انواع قرصها و آمپولها را بخود تزريق کرده بود اما نتيجه چنداني نگرفته بود.وي پس از مشاوره فراوان با پزشکان و متخصصان زياد درمان درد خود را مراجعه به يک راهب مقدس و شناخته شده مي بيند. وي به راهب مراجعه ميکند و راهب نيز پس از معاينه وي به او پيشنهاد کرد که مدتي به هيچ رنگي بجز رنگ سبز نگاه نکند. پس از بازگشت از نزد راهب، او به تمام مستخدمين خود دستور ميدهد با خريد بشکه هاي رنگ سبز تمام خانه را با سبز رنگ آميزي کند.همينطور تمام اسباب و اثاثيه خانه را با همين رنگ عوض ميکند.پس از مدتي رنگ ماشين، ست لباس اعضاي خانواده و مستخدمين و هر آنچه به چشم مي آيد را به رنگ سبز و ترکيبات آن تغيير ميدهد و البته چشم دردش هم تسکين مي يابد.مدتي بعد مرد ميليونر براي تشکر از راهب وي را به منزلش دعوت مي نمايد. راهب نيز که با لباس نارنجي رنگ به منزل او وارد ميشود متوجه ميشود که بايد لباسش را عوض کرده و خرقه اي به رنگ سبز به تن کند. او نيز چنين کرده و وقتي به محضربيمارش ميرسد از او مي پرسد آيا چشم دردش تسکين يافته؟ مرد ثروتمند نيز تشکر کرده و ميگويد :" بله . اما اين گرانترين مداوايي بود که تاکنون داشته". مردراهب با تعجب به بيمارش ميگويد بالعکس اين ارزانترين نسخه اي بوده که تاکنون تجويز کرده ام.براي مداواي چشم دردتان، تنها کافي بود عينکي با شيشه سبز خريداري کنيد و هيچ نيازي به اين همه مخارج نبود.براي اين کار نميتواني تمام دنيا را تغيير دهي، بلکه با تغيير ديدگاه و يا نگرشت ميتواني دنيا را به کام خود درآوري.
تغيير دنيا احمقانه است. تغيير ديدگاه و يا نگرش ما ارزان ترين و موثرترين روش مي باشد.
منابع:
تبیان.
افق حوزه.
درنگستان، شماره 55.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار مطالب
آمار بازدید
